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貝氏刷牙法是什麼？貝氏刷牙法口訣及步驟大公開

你聽過貝氏刷牙法嗎？貝氏刷牙法口訣和貝氏刷牙法步驟是什麼？刷牙方式對牙齒及牙齦的健康至關重要，卻有很多人不知道正確的刷牙方法。今天塩萃就帶你認識貝氏刷牙法，從清潔開始做起，徹底改善口腔健康。

女人刷牙

圖片來源：Freepik

常見的錯誤刷牙方式

錯誤的刷牙方式，例如刷牙太大力、刷牙時間過短（少於2分鐘）及牙刷選擇不當（刷毛太硬）等，都有可能造成細菌堆積、牙齦受損等口腔問題，所以刷牙方式對口腔健康相當重要。

而你可能從小到大常聽到「貝氏刷牙法」這個名詞，卻不知道貝氏刷牙法是什麼。以下塩萃就為你介紹貝氏刷牙法的由來、口訣、步驟以及優點。

貝氏刷牙法是什麼？

貝氏刷牙法（Bass technique）是由美國牙醫Dr. Charles C. Bass在1940年代所提出。他除了是牙醫外也是一位微生物學家，並發現口腔健康和細菌累積有密切關係，所以發想出這種能有效清潔牙齦溝（牙齦與牙齒交界處的細小溝槽）的刷牙方式。

貝氏刷牙法口訣「321」

只要掌握貝氏刷牙法的「三二一」原則，就能正確清潔牙齒：

口訣三：3面都要刷

牙齒分為頰側（外側）、咬合面及舌側，這三面都必須刷到。

口訣二：2顆牙齒一起刷

一次刷兩顆牙齒，刷完後換接下來的兩顆，循序漸進。

口訣一：1次來回刷10下

每兩顆牙至少左右來回刷10下才可以接下去刷。

貝氏刷牙法步驟

步驟一：手握牙刷，大拇指伸直抵在牙刷上。

步驟二：從右上方頰側開始，將牙刷放在牙齒跟牙齦交接處呈45度角，一次刷二牙齒，重複刷至少10下，慢慢刷至左側牙齒。

步驟三：上排牙齒外側刷完換內側，內外側牙齒刷完後再刷咬合面，下排牙齒也按照相同順序。

步驟四：舌頭也必須刷，才可以達到全面的口腔清潔。

正確刷牙方式

圖片來源：中國醫藥大學附設醫院

在整個刷牙過程中必須注意力道，不能過於用力，也不能選擇刷毛過硬的牙刷。而除了正確的刷牙方式外，也可以適當地搭配牙線和漱口水等口腔清潔產品，來更全面維護牙齒及牙齦健康。

媽媽、小孩一起刷牙

圖片來源：Freepik

貝氏刷牙法的優點

1. 有效清潔牙齦溝

能夠有效清除牙齦溝裡的細菌，減少牙菌斑堆積和牙齦問題的發生機率。

2. 避免過度刷牙及牙齦受傷

貝氏刷牙法的溫和動作可以避免因為過於用力而導致的牙齦損傷。

3. 廣泛適用

除了一般人適用外，牙齦較敏感及戴牙套的人也都可以用。

4. 長期效益

長期堅持使用貝氏刷牙法，可以提升口腔衛生，預防口腔疾病的發生。

塩萃鹽滷液態牙膏

希望在看完這篇文章後，能讓你對貝氏刷牙法有更深的了解！而除了改善刷牙方式外，好的牙膏也是清潔及保護牙齒的關鍵，所以塩萃分享給你這款鹽滷液態牙膏。

「鹽滷」富含礦物質，可以護理牙齦、平衡口腔環境，進一步達到抗菌並降低牙周病的發生率。口腔衛生問題不容忽視，現在就讓塩萃與你一起守護你的牙齒健康！

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