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刷牙方法知多少?別小看刷牙力道的傷害,正確的刷牙方式大解析

你知道牙醫師們都推崇的刷牙方法是什麼嗎?其中最需要注意的就是刷牙力道了,其實大部分的刷牙方式都無法很完全的清潔牙齒的每一個區塊,而且很多人在刷牙的時候總是會過度用力,反而導致牙齦、牙齒受傷。

那正確的刷牙方式又該如何呢?讓我們繼續看下去吧!

圖片來源:Unsplash

刷牙方法

目前網路上有許多不同的刷牙方法,以下整理常見的幾種給大家參考:

橫刷法

這是最傳統的刷牙方法,主要是水平的來回刷動牙面。這種方法雖然簡單,但沒辦法很好的清潔牙齒整體,大部分只刷的到很表面的地方。

圓周刷法

以畫圈的方式來刷牙,這個方法比起橫刷法來的更容易清潔到一些縫隙,而且對牙齦的損傷較小,但因為圓周會因為畫圈的手法每次不一樣導致一些縫隙不能確保一定會被清潔到。

貝氏刷牙法

這是牙醫師們最推薦的刷牙法,也是最標準的方式,能夠很全面的清潔到牙齒的所有面向,因此建議大家還是使用這個方法比較好​。

圖片來源:台北慈濟醫院、健康傳媒

正確的刷牙方式:貝氏刷牙法

刷毛角度

將牙刷刷毛放置於牙齒與牙齦之間,以45度角輕輕放在牙齦上,並來回刷,這主要可以清潔到牙齒與牙齦之間的縫隙。

刷牙順序

1. 從牙齒外側開始,每次刷2-3顆牙,每次刷10下
2. 接著刷牙齒內側,一樣每次刷2-3顆牙,每次刷10下
3. 最後再刷咬合面,就是牙齒的咀嚼面,方法同內外側

圖片來源:Unsplash

刷牙力道的重要性

刷牙力道也非常重要,許多人牙齦敏感都是自己刷出來的,千萬別再虐待自己的牙齒了!

適當的刷牙力道

用按摩的感覺去刷牙就好,不用特地用力往裡面壓,不然會導致牙齒及牙齦的受損,反而會導致牙齦敏感等問題產生!

測試和調整刷牙力道

可以在刷牙時觀察牙刷的刷毛有沒有過度彎曲,如果很明顯看得出來凹的很離譜,那就代表太用力了,請試著減少力道,善待你的牙齒。

使用電動牙刷

電動牙刷使用高速震動來增加清潔牙齒的效果,如果很擔心不用力就刷不乾淨的話,可以考慮使用電動牙刷,但在使用的時候,還是要記得不要用力,否則會更加不適!

圖片來源:Unsplash

常見的刷牙錯誤

說完正確的方式後,也來看看哪些是該避免的問題吧:

過度刷牙

太頻繁的刷牙或是刷牙力道太大的話會傷害牙齒和牙齦,建議每天刷2~3次牙就好。

忽略牙齦

很多人在刷牙的時候都只顧著刷牙齒,卻沒有刷到牙齒與牙齦間的邊緣及縫隙,其實那些角落才是最容易累積食物殘渣的,順道一提,牙結石通常也都是這樣形成的!

刷牙時間不足

如果刷牙不仔細,只是快速搓一搓就了事的話,那可能會有許多地方都沒有刷到,所以雖然沒有一定要刷多久,但要記得花一些時間仔細的刷。

圖片來源:Unsplash

保持口腔健康是持續不斷的習慣

好的刷牙方法很重要,如果刷牙方法錯了不僅沒辦法清潔口腔,反而還會造成傷害!

所以大家記得跟著貝氏刷牙法好好的養成正確的刷牙習慣,才能有效的保持口腔健康,另外要記得定期的到牙醫院洗牙,洗牙之餘也可以順便做檢查,讓牙齒隨時保持健康的狀態。

 

既然日常的保養也很重要,那使用的產品當然也不能馬虎,除了在家使用的牙膏要注重成分,選擇天然且不含奇怪成分的牙膏之外,在外面不方便刷牙的時候也可以使用漱口水隨身包,除了保持口腔清潔以外,當然也是為了要保持全天候的好口氣!

最後希望大家都能維持一口健康又漂亮的牙齒,這樣笑起來就會魅力滿點哦!