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刷牙方法有哪些？3種常見刷牙的方法，看你是否用對正確刷牙方法

你用哪種刷牙方法刷牙呢？草率刷牙的方法往往只是清潔到牙齒的表面，今天塩萃帶你了解正確刷牙方法的3種類型，及挑選牙刷、控制刷牙力道的重要性，還給口腔清新舒適好口氣！那正確的刷牙方式又該如何呢？讓我們繼續看下去吧！

圖片來源：Unsplash

刷牙方法

目前有許多不同的刷牙方法，以下整理3種常見的幾種給大家參考：

橫刷法

這是最傳統的刷牙方法，主要是水平的來回刷動牙面。這種方法雖然簡單，但沒辦法很好的清潔牙齒整體，大部分只刷的到很表面的地方。

圓周刷法

以畫圈的方式來刷牙比起橫刷法來的更容易清潔到一些縫隙，而且對牙齦的損傷較小，但使用圓周刷法可能會因為畫圈的手法不一導致一些縫隙清潔不到，故還不能算是最好的刷牙方法。

貝氏刷牙法

貝氏刷牙法是牙醫師們最推薦的刷牙法，也是最標準的方式，能夠全面的清潔到每顆牙齒，建議可以再搭配牙線與漱口水，讓牙周環境保持健康。

貝氏刷牙的方法

1.從牙齒外側開始，每次刷2-3顆牙，每次刷10下

2.接著刷牙齒內側，一樣每次刷2-3顆牙，每次刷10下

3.最後再刷咬合面，就是牙齒的咀嚼面，方法同內外側

圖片來源：台北慈濟醫院、健康傳媒

那些正確刷牙方法的眉眉角角

牙刷的選擇

建議選擇刷頭小且刷毛要軟的牙刷，才能夠清潔到每一顆牙齒的縫隙，避免因刷面過大而在刷牙的時候不小心傷害牙齦。

刷毛角度

將牙刷刷毛放置於牙齒與牙齦之間，以45度角輕輕放在牙齦上，並來回刷，如此一來就能清潔到牙齒與牙齦之間的縫隙。

3招掌握正確的刷牙力道

正確的刷牙方法與刷牙的力道有莫大的關聯性，過輕或過重都可能造成口齒沒有好好被清潔或是對牙周環境造成損害，以下用3招教你如何掌握正確刷牙力道，讓牙齒得到好的清潔照護。

圖片來源：Unsplash

1.刷牙施力程度

用按摩的感覺去刷牙就好，不用特地用力往裡面壓，不然會導致牙齒及牙齦的受損，反而會導致牙齦敏感等問題產生！

2.測試和調整
可以在刷牙時觀察牙刷的刷毛有沒有過度彎曲，如果很明顯看得出來凹的很離譜，那就代表太用力了，請試著減少力道，善待你的牙齒。

3.使用電動牙刷
電動牙刷使用高速震動來增加清潔牙齒的效果，如果很擔心不用力就刷不乾淨的話，可以考慮使用電動牙刷，但在使用的時候，還是要記得不要用力，輕輕放上牙齒表面停留，就能讓電動牙刷以高速自動帶走牙垢。

圖片來源：freepik

常見的刷牙錯誤

說完正確的方式後，也來看看哪些是該避免的問題吧：

過度刷牙

太頻繁的刷牙或是刷牙力道太大的話會傷害牙齒和牙齦，建議每天刷2~3次牙就好。

忽略牙齦

很多人在刷牙的時候都只顧著刷牙齒，卻沒有刷到牙齒與牙齦間的邊緣及縫隙，其實那些角落才是最容易累積食物殘渣的，順道一提，牙結石通常也都是這樣形成的！

刷牙時間不足

如果刷牙不仔細，只是快速搓一搓就了事的話，那可能會有許多地方都沒有刷到，所以雖然沒有一定要刷多久，但要記得花一些時間仔細的刷。

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持續不斷的習慣是保持口腔健康的關鍵

好的刷牙方法很重要，如果刷牙方法錯了不僅沒辦法清潔口腔，反而還會造成傷害！

所以大家記得跟著貝氏刷牙法好好的養成正確的刷牙習慣，才能有效的保持口腔健康，另外要記得定期的到牙醫院洗牙，洗牙之餘也可以順便做檢查，讓牙齒隨時保持健康的狀態。

既然日常的保養也很重要，那使用的產品當然也不能馬虎，除了在家使用的牙膏要注重成分，選擇天然且不含特殊成分的牙膏之外，在外面不方便刷牙的時候也可以使用漱口水隨身包，除了保持口腔清潔以外，當然也是為了要保持全天候的好口氣！

最後希望大家都能維持一口健康又漂亮的牙齒，這樣笑起來就會魅力滿點哦！

維持口腔健康法寶

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