頭皮屑成因？一次看完13個頭皮屑原因及8個妙招，讓你遠離「下雪」的窘境！

為什麼會有頭皮屑？頭皮屑原因主要是因為頭皮油脂分泌失衡，或是黴菌（馬拉色菌）增生、角質代謝異常所導致的，那麼如果頭皮屑很多怎麼辦呢？塩萃這篇將從頭皮屑類型、成因到改善方法，一步一步帶你遠離「下雪」的窘境！

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一、三種常見的頭皮屑種類，先了解自己屬於哪一種！

頭皮屑主要可分為「油性」、「乾性」與「結痂性」這三種常見類型，而頭皮屑的呈現樣子、成因也不相同，我們可以從對應的外觀來確認看看，自己的頭皮屑是屬於哪種類型，再對症下藥就能事半功倍！

頭皮屑種類比較表

頭皮屑種類	外觀	主要成因
油性頭皮屑	屑屑呈現大片、黃白色，會黏附在頭皮或髮絲上，伴隨強烈出油及搔癢	通常與皮脂分泌過多及皮屑芽孢菌過度繁殖有關
乾性頭皮屑	呈現細小白雪狀，像粉末般容易掉落在肩膀上，頭皮常有緊繃感	多因氣候乾燥、過度清潔導致頭皮缺水缺油
結痂性頭皮屑	在油性頭皮屑的外觀上，再伴隨發炎、紅腫或厚重結痂	與脂漏性皮膚炎或乾癬有關

二、為什麼連洗完頭都還有頭皮屑？13個造成頭皮屑原因

頭皮屑原因一｜天氣因素

不管是過於乾燥或炎熱、換季時期還是每天的空氣品質等，都會間接影響到我們的頭皮健康。

過於乾燥：皮膚水分流失快，頭皮角質過度剝落，產生乾性頭皮屑，而此類頭皮屑通常呈現小而乾燥的白色鱗片。
過於潮濕悶熱：皮脂分泌旺盛容易讓皮屑芽孢菌大量增生，讓油性頭皮屑增加，且頭皮容易變得油膩，伴隨著大量細小鱗片。
換季時期：氣候變動會讓角質代謝速度不穩定，因此出現不正常脫屑。
空氣品質：灰塵、PM2.5等髒污物質若積聚在頭皮上，進而影響毛囊健康。

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頭皮屑原因二｜不當清潔

除了洗頭頻率不當之外，使用不適合的洗髮產品、未徹底清潔頭皮也都是造成頭皮屑變多的元凶！

洗髮頻率不當：過於頻繁或不充分的洗髮都可能引發頭皮屑。頻繁洗髮會破壞頭皮的自然屏障；而洗髮太少則容易油脂、污垢和死皮細胞堆積在頭皮上，為細菌和真菌提供滋生環境，加劇頭皮屑的形成。
用到不適合的洗護產品：洗髮產品選擇不當或使用過於刺激的成分（特別是含有矽靈、SLS、香精、酒精），可能會破壞頭皮油脂平衡，造成乾燥或過度刺激，使頭皮屑問題加劇。
未徹底清潔：若洗髮時未徹底清潔頭皮，或是讓洗護產品殘留在頭皮上，都容易導致毛孔堵塞，導致頭皮發炎、頭皮屑變多。
用指甲大力抓洗：大力抓洗頭皮可能會破壞頭皮屏障，甚至造成微小傷口，導致頭皮屑加劇。

頭皮屑原因三｜真菌、疾病影響

除了可能會因為「馬拉色菌（Malassezia）」過度繁殖，導致頭皮屑產生之外，其實還有些頭皮屑是慢性皮膚病的表現。尤其是像我們常見的「脂漏性皮膚炎」，就是屬於一種慢性、反覆發作的發炎性皮膚病，且由於常好發在頭皮等皮脂分泌旺盛部位，因此就會導致頭皮屑增多，並伴隨著頭皮發紅、發癢，甚至嚴重脫屑的症狀。

頭皮屑原因四｜長期壓力過大

壓力大會促使皮質醇飆升，進而刺激皮脂腺過度分泌，導致頭皮上的皮屑芽孢菌大量繁殖，引發「壓力型頭皮屑」或脂漏性皮膚炎。

頭皮屑原因五｜飲食不均

缺乏營養均衡的飲食則可能削弱頭皮屏障功能，且若是攝取過多高糖、高油、酵母（如啤酒、麵包）或刺激物等相關製品，都可能導致刺激皮脂腺分泌過多油脂，讓皮屑芽孢菌增生。

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頭皮屑原因六｜安全帽內襯未定期清潔

像是機車族若長時間戴安全帽，頭皮就容易因為悶熱而導致出油，如果此時還未定期清潔安全帽的內襯的話，汗水、皮脂、灰塵等髒污都會堆積，進而造成頭皮毛囊發炎。

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頭皮屑原因七｜過度染燙、使用造型品

頻繁進行染髮、燙髮，會讓頭皮長期暴露在強鹼、強氧化劑及高溫的刺激下，破壞頭皮屏障，甚至引起接觸性皮膚炎等過敏情況，導致乾燥、敏感與頭皮屑問題；而過度使用造型品（如髮膠、慕斯等產品），且殘留在頭皮上未清潔乾淨，也容易阻塞毛孔引發發炎。

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三、頭皮屑很多怎麼改善？8個減少頭皮屑的小妙招！

減少頭皮屑的妙招一｜挑選合適的洗護產品

根據自己的頭皮類型、頭皮屑成因來挑選適當產品，並以成分溫和、保濕的洗髮精為主。

乾性頭皮屑：改用保濕、溫和的洗髮精，避免使用去油力過強或含涼感過重的產品。
油性頭皮屑：選擇針對油性或抗屑的專用洗髮精，保持頭皮清爽，但勿過度用力搓洗。

減少頭皮屑的妙招二｜改善個人的洗頭習慣

溫水洗頭：使用攝氏36～38度的溫水，避免過熱的水溫刺激頭皮。
避免搔抓：洗頭時需使用「指腹」而非指甲搓揉，以避免抓破皮造成感染。且可用指腹輕輕按摩頭皮，促進血液循環。
徹底吹乾頭皮：潮濕的頭皮容易滋生細菌與真菌，洗完頭應立即將頭皮吹乾。

減少頭皮屑的妙招三｜改善飲食習慣

日常中除了要減少攝取高油炸、重口味、甜食及酒精等易引起身體發炎的食物外，可以多補充以下三種營養素，可以協助改善頭皮環境：

維生素B5（泛醇 / 維他命原B5）：促進頭皮細胞修護，且可有效補水、減少乾燥脫屑，可透過蛋黃、牛奶、燕麥、酪梨等食物攝取。
維生素B3（菸鹼醯胺 / 菸鹼酸）：一種可以促進頭皮血液循環、平衡油脂分泌並強化頭皮屏障的成分，日常建議透過瘦肉、雞肉、鮭魚、糙米、酪梨等食物來源獲取。
Omega-3脂肪酸：降低發炎機率、調節皮脂分泌並減少頭皮乾燥與發癢，可以通過吃深海魚（鮭魚、鯖魚）、亞麻籽、奇亞籽、核桃等食物攝取。

減少頭皮屑的妙招四｜維持良好作息、定期釋放壓力

熬夜與壓力會導致免疫力及內分泌失調，使頭皮屑惡化；而維持良好的睡眠品質和生活作息（在11點前入睡+至少睡滿7小時），再加上定期將壓力釋放出來，則有助於改善頭皮健康。

減少頭皮屑的妙招五｜避免過度使用造型品

由於髮蠟、定型液等產品若殘留或頻繁接觸頭皮，容易造成毛孔阻塞，或是引發發炎或過敏，進而加速角質剝落。因此，適當的給予頭皮呼吸的空間，就能從根本降低刺激。

減少頭皮屑的妙招六｜定期幫頭皮深層清潔

依照個人的頭皮狀況，定期用每週1～2次的頻率幫頭皮去角質、做頭皮護理，可以清除多餘的油脂和污垢，防止毛囊堵塞。在洗完頭後，也可以使用頭皮養護精華，幫助抑制油脂、舒緩頭皮、強健髮根。

而頭皮去角質推薦可使用塩萃的海鹽淨化洗髮霜，除了可以深層清潔頭皮、帶走表層的髒污和油脂之外，添加的玻尿酸、蝴蝶蘭萃取、柚子花萃取等成分，還能幫助頭皮保持滋潤、維護肌膚屏障並保持緊緻度，讓你在清潔的過程中順便幫頭皮來場Spa！