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天天洗頭但還是頭皮味很重？了解這七大主因，幫你遠離臭頭皮的困擾

你有「頭皮味很重」的問題嗎？雖然天天洗頭但總感覺自己有股頭皮臭，塩萃這就帶你了解臭頭皮的七個主因，讓你遠離枕頭、安全帽被「醃入味」的困擾！只須徹底清潔頭皮、不讓老廢角質混合堵塞毛孔，就能避免頭皮出現油耗味或發酸的異味。

圖片來源：magnific

一、造成「頭皮臭」的罪魁禍首？這七大行為是導致臭頭皮的主因

頭皮臭主要是因為皮脂分泌過剩，且混合了汗水、老廢角質及灰塵後堆積在毛孔，進而成為頭皮常在菌（如：皮屑芽孢菌）的養分。而當這些微生物在分解皮脂時，會釋放具異味的代謝物，這才產生了惱人的油耗味或發酸異味。塩萃統整了以下七種會造成「頭皮味很重」的原因，先了解日常中哪些行為會導致問題產生才能輕鬆對症下藥！

【生理與代謝異常】

1. 皮脂腺分泌旺盛：頭皮上的皮脂腺會分泌出油脂來保護和潤滑頭皮，但若是皮脂腺過度活躍時，過多的油脂則會在頭皮和髮絲上堆積，而後再與頭皮上的汗液、細菌及角質細胞混合，就容易產生異味。

2. 飲食習慣影響：經常攝取過多高油、高糖、辛辣或刺激性食物，會加速全身包含頭皮的皮脂代謝，並刺激皮脂腺分泌。

圖片來源：magnific

【清潔與護理不當】

1. 洗頭未徹底吹乾：洗完頭若沒有將頭皮吹乾，讓頭皮處於潮濕溫熱的環境則會讓細菌、黴菌大量孳生，就像悶在不通風處的衣物，極易滋生細菌而發臭。

2. 過度或清潔不足：洗頭頻率不當也是頭皮異味的主要原因之一！洗髮次數太少會導致油脂、汗液、灰塵等髒污堆積在頭皮上，讓細菌和真菌滋生並產生臭味；但若是洗頭頻率太高，則可能因為破壞頭皮自然油脂平衡，使頭皮變得乾燥，進而刺激皮脂腺分泌出更多油脂。

3. 不適合的洗髮精：部分洗髮精添加了硫酸鹽或人工香料，雖然主打有效去除頭皮油脂和污垢，但會因破壞了頭皮的油脂平衡，導致頭皮乾燥、敏感。而若本身已經屬於油頭皮的人，選擇過於滋潤或針對乾燥髮質設計的洗髮精，也都會加重頭皮油膩感。

4. 貼身物品未定期清潔：枕頭套、安全帽內襯等較貼身的用品都容易吸附汗水及皮脂，若未頻繁清洗更換，則會讓細菌反覆感染頭皮，導致天天洗頭依然發臭。

5. 外在環境因素影響：環境污染和外界因素也會影響頭皮氣味，長時間戴帽子、暴露在污染的空氣中，都可能使頭髮和頭皮會吸附大量污染物，進而增加細菌和真菌的繁殖速度。

圖片來源：magnific

二、如何改善頭皮味很重的困擾？五個步驟讓你遠離頭皮臭！

改善頭皮臭的方法一｜依頭皮種類調整洗髮頻率

建議可以「油性頭皮一天一次、乾性或敏感性頭皮則以每二～三天洗一次」的頻率來清潔頭皮，根據自己頭皮類型來調整洗頭頻率，是預防頭皮異味的重要習慣！

改善頭皮臭的方法二｜維持正確的洗頭步驟

洗頭時，以「溫水潤濕頭髮→適量洗髮精搓出泡沫後再塗抹至頭皮→指腹輕輕按摩頭皮→沖洗乾淨」的步驟，才能有效清除油脂和污垢。且過程中的頭皮按摩也有助於促進頭皮血液循環喔！

改善頭皮臭的方法三｜保持頭皮乾燥

在洗頭後使用毛巾輕輕按壓吸乾多餘水分，並使用吹風機以低溫模式吹乾頭皮和髮根，以及避免長時間戴帽子，才能讓頭皮免於長期處在悶熱、潮濕的環境。

改善頭皮臭的方法四｜維持健康的飲食與生活習慣

日常中應多攝取富含維生素和礦物質的食物，以此維持皮膚和頭皮健康，並且保持規律作息和適度運動，就能夠降低因壓力和荷爾蒙波動而產生臭頭皮的機率。

改善頭皮臭的方法五｜選擇適合的頭皮 / 頭髮護理產品

建議根據自己的頭皮狀況，選擇對應的清潔及護理產品，油頭皮可選擇具有清爽效果的洗髮精，避免過度滋潤的產品；乾性 / 敏感性頭皮則可以優先選擇溫和、不含刺激性化學成分的洗髮精，並與護髮乳或護髮素搭配使用。

此外，定期做「頭皮去角質」也是非常重要的喔！不僅能暢通毛孔、調理皮脂，還能改善頭皮異味與扁塌的問題，而塩萃這款海鹽淨化洗髮霜因為玻尿酸和柚子花萃取，讓你在深度清潔頭皮的同時，也能讓頭皮平衡油脂並保持滋潤狀態，輕鬆洗出自然蓬鬆的秀髮！

三、「頭皮味很重」常見的四個問題

Q1：為什麼每天洗頭頭皮還是很臭？

通常是因為清潔不徹底或頭皮健康失衡的關係所導致的。皮脂與汗水混合後，若殘留在毛孔或頭髮上，就會被細菌分解進而產生油垢異味。

Q2：枕頭套、安全帽內襯多久更換一次比較好？

安全帽內襯與帽子會建議每1～2週拆洗一次內襯，或使用安全帽抗菌噴霧；而容易殘留皮脂與皮屑的枕頭套，則建議每週拆洗或更換。

Q3：頭皮味很重怎麼改善？

關鍵在於徹底清潔頭皮與維持頭皮乾燥，需先養成「洗髮精先起泡再接觸頭皮、用指腹輕柔按摩、徹底吹乾頭皮」的正確洗頭習慣，並在運動後盡快清潔，從可以根本阻斷細菌分解油脂的途徑。

Q4：頭皮味別人聞得到嗎？

聞得到喔！雖然自己嗅覺容易疲勞，或常被髮香、香水短暫掩蓋，但在搭捷運、電梯或近距離交談時，下風處或較高的人很容易聞到悶油味。

塩萃頭皮去角質護理