別讓換季皮膚癢找上你！一到換季就癢得受不了該怎麼辦？

本身皮膚比較敏感的人在日常就已經會經歷很多不適了，遇到早晚氣溫變化大跟季節更迭的時候那更是痛苦，如果只是單單脫皮倒還好，可怕的是濕疹復發、富貴手這種又乾又癢還伴隨著刺痛的情況，整理了一些換季需要注意的事項，跟著做就能減少皮膚癢的困擾。

會造成換季乾癢的原因

• 皮膚本身過於乾燥缺水
• 日常空氣中的過敏原增加（ex.花粉、塵蟎、黴菌孢子...）
• 洗澡水溫過燙
• 用到不適合的盥洗用品導致過度清潔
• 氣溫和環境的濕度變化
• 皮膚天然的屏障變弱
• 穿衣服的習慣
• 特殊族群（ex.患有腎臟病/糖尿病的患者、高齡族群、過敏體質...）

我應該如何緩解

方法一）多攝取水份
多喝水自然是對身體無害的，畢竟人體有70%都是水組成的，隨時保持充足水分則可以有效避免體內產生脫水症狀或影響皮膚功能，且每天的飲水量建議至少要達到體重的30倍～40倍，例如一位65公斤的成年人，每日最少需喝到接近2000cc的水。

方法二）勤擦保養品
除了要找成分單純、沒有化學添加的保養品之外，建議可以特別挑選含有乳木果油、柚子花、金盞花、神經醯胺、玻尿酸等保濕成分的產品，長期使用下來既能改善膚觸也能緩解搔癢問題。

方法三）注意日常環境清潔
外出可以配戴口罩避免接觸到空氣中的刺激因子，但居家也需要定期清掃、更換床單被套及枕頭套，除此之外，空氣清淨機也能有效降低室內過敏原的濃度，對皮膚敏感的族群還蠻友善的。

方法四）避免長時間使用過熱的水溫洗澡
一到冬天都會下意識的喜歡用比較高溫的水洗澡甚至泡澡，但其實熱水對皮膚的傷害也是不容小覷的！如果洗澡時間太長的話反而會加速皮膚水分流失，對本來就是乾性或敏弱肌的人來說絕對是一大負擔，所以把洗澡的時間控制在10-15分鐘內才是最好的喔！

方法五）注意飲食習慣
飲食部分除了要避免暴飲暴食跟高鹽/高糖/高油/高飽和脂肪的食物之外，其他像是蛋糕、餅乾這類的精緻澱粉也要少吃，盡量做到均衡飲食！建議也可以多攝取一些健康油脂/高含水量/發酵食物，對補充肌膚水分及穩定皮膚狀態都很有幫助，也可額外補充益生菌呦。

方法六）衣服材質選擇&穿衣注意
盡量選擇柔軟舒適且不會過於貼身的服裝，其中棉質布料是較佳的選擇，能有效避免粗糙的毛料材質直接接觸皮膚造成摩擦與不適感，且應需視天氣情況，適時的增減衣物，以免因悶熱導致出汗、悶汗。

方法七）正確挑選盥洗用品
以「低敏、加強保溼、溫和清潔、不含皂鹼成分」做為清潔品的主要挑選目標，雖然夏季容易出油，但也不推薦因此使用過度去油的產品，否則可能會導致肌膚天然皮脂層被破壞，進而讓皮膚的保護力下降、加劇乾燥搔癢困擾，而秋冬季皮膚本身水份就揮發得比較快，故會建議再降低去角質產品的使用頻率，以維持肌膚的保濕度。