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刷牙時間要多久？掌握黃金時機與正確方法，讓牙齒健康一輩子

刷牙時間要多久才刷得乾淨？每次刷牙時間要多久才正確？刷牙要刷多久才夠？刷牙這件小事，真的沒你想得這麼簡單！每天早上刷牙時，你確定自己刷牙方法是對的嗎？

何時刷牙才對？

刷牙刷幾次才適當？刷牙不是刷愈多次愈好，更不是越用力越好，重點在「什麼時候刷」才最重要！

早上起床後：睡了一整夜，嘴裡早就變成細菌的狂歡派對地點了，起床後趕緊刷一刷，口氣清新一整天。
飯後30分鐘：剛吃飽別急著刷牙，因為飯後口中的酸性物質會軟化牙齒表面，先用清水漱個口，過半小時後再刷，可以避免琺瑯質受損。
睡前（最重要！！！）：晚上細菌最猖狂，睡覺前一定要好好刷牙，徹底清潔牙齒，不然細菌整晚開派對，隔天早上口氣真的很嚇人！

所以到底刷牙刷多久才足夠呢？隨便刷幾下可不行！刷牙時間要至少3分鐘，少於3分鐘很難徹底清潔牙齒，知道大家平常都很忙，但用這3分鐘換口腔健康，不用一直跑牙醫才是真的省時省力～

正確的刷牙方法看這邊

「貝氏刷牙法」是現今牙醫公認最有效的刷牙方法，刷牙時記住口訣：3-2-1！

3面都要刷：外側、內側、咬合面，每一面都別放過！
2顆牙一組：不要貪快，一次刷兩顆牙慢慢來。
1組刷10下：每一組牙至少來回輕輕刷10次，才是真的刷乾淨！

刷牙大力很傷牙

刷牙用力會更乾淨嗎？刷太大力，牙齦發白、刷毛炸開，反而會傷害牙齦，長期下來還會牙齦萎縮、牙齒敏感甚至鬆動！記得，刷牙力道要輕柔又溫柔，牙齒才會愛你～

這樣輕輕刷牙才對

牙刷和牙齒呈45度角，小小橫向震動就好。
一次只刷兩顆牙，慢慢刷最有效。
別忘了刷完牙齒後，也輕輕刷一下舌頭，刷掉舌苔跟細菌，口氣才能加倍清新。

選對工具事半功倍

如何挑適合自己的牙刷跟牙膏，選對工具，才能好好刷牙。

牙刷要刷頭要盡量選小一點的(才能刷到齒間縫隙)、軟毛(才不會傷到琺瑯質)，每3個月換一支。
牙膏選含氟1000ppm以上，預防蛀牙最有效；敏感性牙齒就用護齦牙膏更溫和；如果是兒童或是對氟過敏者，選用塩萃的無氟牙膏就是個好選擇。

口腔清潔小祕訣

每天用牙線，不要偷懶，牙縫的細菌跟牙垢，靠刷牙刷不到～
天天使用漱口水，給口腔殺菌口齒好清新，牙齒會真心感謝你。
如果戴牙套或有植牙，沖牙機是你的好朋友。
常喝水，嘴巴濕潤就不容易有細菌大量滋生！

保護好口腔，長久保持口氣清新

想保護好你的牙齒，除了學會正確的刷牙時間跟刷牙方法外，還要記得選對牙膏跟多用漱口水，塩萃鹽滷液態牙膏不含三氯沙、研磨劑跟重大金屬，還加入可以有效抗菌、護理牙齦的鹽滷成分，每天飯後使用幫你輕鬆保護牙齒；塩萃海鹽淨化漱口水內含天然海鹽跟兒茶素可以幫你徹底清潔口腔，防止蛀牙找上門，立刻使用這兩大護齒神器，讓你天天清新好口氣，牙齒健康一輩子。