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牙垢刷不掉怎麼辦？養成口腔衛生清潔的好習慣，擺脫惱人的牙垢困擾

牙齒上堆積的牙垢好惱人！如果牙垢刷不掉會引發哪些牙齒相關的疾病問題呢？這篇塩萃要帶你了解牙垢清潔方法、牙垢對健康的影響，以及日常我們可以做些什麼來避免牙垢滋生。隨時注意口腔衛生狀態並養成正確的護齒觀念，你也能擺脫被牙垢困擾的人生！

牙垢

圖片來源：magnific

一、牙垢是什麼？了解牙垢的成因有哪些、組成階段

「牙垢」主要包含了軟性的牙菌斑和鈣化變硬的牙結石，簡單來說就是各種附著在牙齒表面的混合物的總稱。 通常會出現在牙齒和牙齦的交界處，主要是由食物殘渣、牙菌斑（為脫落的口腔細胞與大量細菌），以及牙菌斑鈣化後形成的「牙結石」所組成。


而牙垢在最初始是無色或米白色的，可能透過大量含色素的食物、檳榔、抽菸、茶飲、酸性食物等因素形成，且若是有特定的飲食偏好或生活習慣（如：經常抽菸、飲用茶/咖啡），就會使色素更容易附著在牙垢上，進而讓牙垢看起來更明顯、呈現黃褐色或黑色的色澤，十分影響口氣與外在美觀。


此外，牙垢演變成牙結石的階段大約可以分成以下三種：

牙菌斑形成階段表
階段 如何組成 特徵&處理方式
初期（牙菌斑） 剛形成的黏性薄膜，主要為唾液蛋白質及初期細菌。 肉眼難以察覺，顏色呈透明或微白且質地柔軟。此階段是最容易清潔乾淨的，只需利用正確的「貝氏刷牙法」與牙線即可輕鬆刷除。
中期 若未被清除乾淨，細菌會快速繁殖形成菌落，並分解殘渣產生酸性物質。 牙齒表面逐漸產生脫礦反應（礦物質流失，結構變脆弱），容易引發蛀牙或牙齦發炎。
後期（牙結石） 未清潔的牙菌斑與唾液中的礦物質（如：鈣、磷）結合，並持續鈣化、硬化。 呈現黃色、褐色或黑色，質地堅硬，牢固地附著在牙齒與牙齦交界處，這時已經無法靠一般刷牙清除乾淨，需前往牙醫診所進行專業的超音波洗牙才能去除。

二、不把牙垢清潔乾淨會有那些隱患？三個牙垢所造成的影響

千萬不要覺得沒做好牙垢清潔還可以有一口好牙！塩萃統整了下列三個牙垢對健康的影響，嚴重的甚至會誘發全身慢性病。


1. 齲齒（蛀牙）：牙垢內的細菌代謝醣類會產生酸性物質，直接侵蝕琺瑯質並導致牙齒脫礦與蛀牙。


2. 牙周病與牙齦萎縮：牙垢堆積在牙齒與牙齦交界處會刺激牙齦發炎、紅腫或流血；一旦鈣化成牙結石，便會持續破壞支撐牙齒的齒槽骨，造成牙齦萎縮、牙周囊袋加深，嚴重者會導致牙齒鬆動脫落。


3. 嚴重口臭：細菌分解蛋白質時會釋放難聞的「揮發性硫化物」，即使天天刷牙但只要有牙垢殘留，依然會散發腐敗異味。

吃太多甜食導致蛀牙

圖片來源：magnific

三、牙垢刷不掉？做好牙垢清潔方法，養成口腔衛生好習慣！

清理牙垢的最佳辦法還是得結合「居家日常清潔」與「定期專業洗牙」，當然，正確的刷牙手法、潔牙產品挑選也很重要！透過牙醫師推薦的「貝氏刷牙法」以及塩萃的漱口水、液態牙膏，讓你在護齒上更顯得得心應手！


【居家日常清潔】

1. 貝氏刷牙法：將刷毛與牙齒呈45～60度角，對準牙齦溝，以兩顆為單位輕輕來回震動，並涵蓋牙齒內外側與咬合面，每次至少刷牙8～10分鐘。


2. 注意牙縫清潔：牙刷刷毛無法觸及牙縫，建議每天至少一次在刷牙後使用牙線、漱口水或牙間刷，以確保牙縫有清潔乾淨。


3. 輔助工具：透過使用電動牙刷或沖牙機作為輔助清潔，並在餐後使用漱口水減少細菌孳生。 


而塩萃的液態牙膏黏著劑少、泡沫細緻且非研磨性清潔劑，因此假牙也適用；而漱口水採用低刺激配方，各年齡層皆可使用，小小一條放在包包裡不佔位還方便隨時取用！兩者相輔相成之下，


延伸閱讀：

> 貝氏刷牙法是什麼？貝氏刷牙法口訣及步驟大公開

> 刷牙方法有哪些？3種常見刷牙的方法，看你是否用對正確刷牙方法

> 刷牙黃金時間是什麼時候？正確的刷牙時機及方式，讓清潔牙齒也能事半功倍

> 漱口水正確使用方法全步驟教學，牙醫師教你完整清潔口腔應該怎麼做

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【定期專業洗牙】

1. 超音波洗牙：針對居家刷牙已無法清除、已鈣化的牙垢（牙結石），必須每半年至牙科診所進行專業洗牙。


2. 噴砂美白：這是一種利用高壓水柱搭配細緻碳酸氫鈉（小蘇打）等物理粉末，清除牙齒表面茶垢、咖啡漬、菸垢及牙菌斑的溫和療程。若本身是長期喝咖啡、茶、紅酒或有抽菸習慣，導致牙齒表面有「外因性色素沉澱」的人，可經由牙醫師評估後，則利用噴砂機的細微粉末與高壓水氣去除表面沉積物。

超音波洗牙

圖片來源：magnific

四、FAQ常見問題

Q1：牙結石可以自行刮除嗎？

必須尋求牙醫師以超音波洗牙清除。切勿自行刮除，以免傷害琺瑯質與牙齦。


Q2：網路上流傳的牙垢清潔偏方可信嗎？

例如像是：白醋漱口、檸檬汁、小蘇打粉刷牙或油漱口法等網上流傳的偏方，牙醫師都是極度不建議使用的喔！因為這類方法通常含有酸性物質、具備強烈摩擦力，若是用了這種未經證實有效的偏方，則可能容易導致牙齒敏感，或是琺瑯質被腐蝕。


Q3：牙垢為什麼會發臭？

牙垢發臭是因為細菌在分解口中的食物殘渣與蛋白質時，會釋放出如臭雞蛋味與腐敗菜葉味的揮發性硫化物，若放任不管，則容易引發蛀牙與牙周病。

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